Dandruff is a small but extremely annoying problem that can quickly ruin a pleasant event. Dandruff is a fungal infection that causes dry, itchy scalp in both men and women. So today we will tell you How To Get Rid Of Dandruff. We hope you like our post and that it will be useful for you.
डैंड्रफ एक छोटी लेकिन बेहद कष्टप्रद समस्या है जो एक सुखद घटना को जल्दी से बर्बाद कर सकती है। डैंड्रफ एक फंगल संक्रमण है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में शुष्क, खुजली वाली खोपड़ी का कारण बनता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि डैंड्रफ से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। हम आशा करते हैं कि आपको हमारा यह पोस्ट पसंद आया होगा और यह आपके लिए उपयोगी होगा।
Use an anti-dandruff shampoo
One of the most systematic and efficient ways to eliminate dandruff is by using an anti-dandruff shampoo. Look for shampoos containing chemicals such as salicylic acid, ketoconazole, or selenium sulfide, which can help reduce scalp flaking, irritation, and inflammation. For the shampoo’s active components to function correctly, it is crucial to follow the label’s instructions and keep the shampoo on for a few minutes before rinsing.
Before you discover the anti-dandruff shampoo that works best for you, you might need to try a few different kinds. It’s also crucial to remember that using anti-dandruff shampoos too frequently might dry up your scalp, so be sure to read the guidelines carefully and limit how often you use them. It’s crucial to seek medical assistance from a healthcare provider if your dandruff persists or if you have intense itching, redness, or other alarming symptoms.
डैंड्रफ से छुटकारा पाने के सबसे व्यवस्थित और कुशल तरीकों में से एक एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का उपयोग करना है। ऐसे शैंपू की तलाश करें जिनमें सैलिसिलिक एसिड, केटोकोनाजोल या सेलेनियम सल्फाइड जैसे रसायन हों, जो खोपड़ी पर पपड़ी, जलन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। शैम्पू के सक्रिय घटकों के सही ढंग से काम करने के लिए, लेबल के निर्देशों का पालन करना और धोने से पहले कुछ मिनट के लिए शैम्पू को चालू रखना महत्वपूर्ण है।
इससे पहले कि आप एंटी-डैंड्रफ शैम्पू की खोज करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, आपको कुछ अलग प्रकार की कोशिश करने की आवश्यकता हो सकती है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि एंटी-डैंड्रफ शैंपू का बार-बार उपयोग करने से आपकी खोपड़ी सूख सकती है,
इसलिए दिशानिर्देशों को ध्यान से पढ़ना सुनिश्चित करें और आप उन्हें कितनी बार उपयोग करते हैं, इसे सीमित करें। यदि आपकी रूसी बनी रहती है या यदि आपको तीव्र खुजली, लालिमा या अन्य खतरनाक लक्षण हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
Wash your hair regularly
Dandruff can be decreased by routinely washing your hair. The removal of dead skin cells and extra oil from your scalp through regular bathing can help prevent dandruff. But, refrain from washing your hair too often as this can deplete your scalp’s natural oils and exacerbate dandruff.
Depending on your hair type and preferences, you should wash your hair frequently. Most people only need to wash their hair every two to three days. You might need to wash your hair more frequently if you have an oily scalp, or you might be able to wash your hair less frequently if you have dry or curly hair.
Use lukewarm water when washing your hair rather than hot water because the latter might rob your scalp of its natural oils. Moreover, try to limit how much shampoo you use because too much might dry out your scalp and exacerbate dandruff. Use your fingertips to gently massage the shampoo into your scalp before rinsing it out completely with warm water.
बालों को नियमित रूप से धोने से डैंड्रफ को कम किया जा सकता है। नियमित रूप से नहाने से आपकी खोपड़ी से मृत त्वचा कोशिकाओं और अतिरिक्त तेल को हटाने से रूसी को रोकने में मदद मिल सकती है। लेकिन, अपने बालों को बार-बार धोने से बचें क्योंकि इससे आपके स्कैल्प का प्राकृतिक तेल समाप्त हो सकता है और डैंड्रफ बढ़ सकता है।
आपके बालों के प्रकार और वरीयताओं के आधार पर, आपको अपने बालों को बार-बार धोना चाहिए। ज्यादातर लोगों को हर दो से तीन दिन में सिर्फ अपने बाल धोने की जरूरत होती है। यदि आपके बाल तैलीय हैं, तो आपको अपने बालों को अधिक बार धोने की आवश्यकता हो सकती है, या यदि आपके बाल सूखे या घुंघराले हैं,
तो आप अपने बालों को कम बार धो सकते हैं।
अपने बालों को धोते समय गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का प्रयोग करें क्योंकि गर्म पानी आपके स्कैल्प के प्राकृतिक तेलों को लूट सकता है। इसके अलावा, यह सीमित करने की कोशिश करें कि आप कितने शैम्पू का उपयोग करते हैं क्योंकि बहुत अधिक आपके स्कैल्प को शुष्क कर सकता है और रूसी को बढ़ा सकता है। गर्म पानी से पूरी तरह से धोने से पहले शैम्पू को अपने स्कैल्प में धीरे से मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
Brush your hair regularly
Regular hair brushing might aid in dandruff removal. Dead skin cells and other debris that might cause dandruff can be removed from your scalp by brushing your hair. Also, brushing your hair can assist spread the healthy natural oils from your scalp throughout it, maintaining the health of both your scalp and hair.
To avoid causing your scalp irritation when brushing your hair, choose a brush with soft bristles or a comb with wide teeth. Brush your hair starting at the ends and working your way up to the roots. Brushing your hair roughly might harm your hair and scalp, so be gentle.
It’s crucial to remember that simply brushing your hair may not be sufficient to remove dandruff. To properly remove dandruff, you might need to apply additional treatments, like an anti-dandruff shampoo or natural cures. It’s crucial to seek medical assistance from a healthcare provider if your dandruff persists or if you have intense itching, redness, or other alarming symptoms.
बालों को नियमित रूप से ब्रश करने से डैंड्रफ हटाने में मदद मिल सकती है। मृत त्वचा कोशिकाओं और अन्य मलबे जो रूसी का कारण बन सकते हैं, आपके बालों को ब्रश करके आपके सिर से निकाले जा सकते हैं। इसके अलावा, अपने बालों को ब्रश करने से आपके स्कैल्प से स्वस्थ प्राकृतिक तेलों को फैलाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके स्कैल्प और बालों दोनों का स्वास्थ्य बना रहता है।
अपने बालों को ब्रश करते समय अपने स्कैल्प की जलन से बचने के लिए, मुलायम ब्रिसल वाले ब्रश या चौड़े दांतों वाली कंघी चुनें। अपने बालों को सिरों से शुरू करके जड़ों तक ब्रश करें। अपने बालों को मोटे तौर पर ब्रश करना आपके बालों और खोपड़ी को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए ऐसा करते समय कोमल रहें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि केवल अपने बालों को ब्रश करना रूसी को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। डैंड्रफ को ठीक से हटाने के लिए, आपको एंटी-डैंड्रफ शैम्पू या प्राकृतिक इलाज जैसे अतिरिक्त उपचार लागू करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी रूसी बनी रहती है या यदि आपको तीव्र खुजली, लालिमा या अन्य खतरनाक लक्षण हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
Manage stress
Another crucial aspect in decreasing dandruff is managing stress. Your immune system may get weakened by stress, and your body may become more prone to skin disorders like dandruff. Thus learning stress management techniques can help lessen the severity and occurrence of dandruff.
There are numerous techniques for reducing stress, such as:
Exercise: Regular exercise might help you feel less stressed and healthier overall. On most days of the week, try to get in at least 30 minutes of moderate exercise, such as walking, running, or cycling.
Mindfulness and relaxation techniques: Engaging in yoga, deep breathing exercises, or mindfulness meditation can help lower tension and encourage relaxation.
Get enough sleep: Sleep is a necessity for stress management. Strive for 7-8 hours of sleep per night, minimum.
Get support: You can manage stress and deal with challenging circumstances by talking to friends, and family members, or enlisting the aid of a mental health professional.
डैंड्रफ कम करने में एक और महत्वपूर्ण पहलू तनाव प्रबंधन है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तनाव से कमजोर हो सकती है, और आपका शरीर रूसी जैसे त्वचा विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। इस प्रकार तनाव प्रबंधन तकनीक सीखने से रूसी की गंभीरता और घटना को कम करने में मदद मिल सकती है।
तनाव कम करने के लिए कई तकनीकें हैं, जैसे:
व्यायाम: नियमित व्यायाम आपको समग्र रूप से कम तनावग्रस्त और स्वस्थ महसूस करने में मदद कर सकता है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में, कम से कम 30 मिनट के मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना।
माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक: योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम या माइंडफुलनेस मेडिटेशन में शामिल होने से तनाव कम करने और विश्राम को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है।
पर्याप्त नींद लें: तनाव प्रबंधन के लिए नींद बहुत जरूरी है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का प्रयास करें।
समर्थन प्राप्त करें: आप दोस्तों, और परिवार के सदस्यों से बात करके या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सहायता लेकर तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपट सकते हैं।
Avoid using too many hair products
Dandruff can be lessened by limiting the number of hair products you use. Hair products like gel, mousse, hair wax, and hairspray can build up on your scalp and irritate it, which can exacerbate dandruff. Certain components in hair products can also dry up your scalp, which aggravates dandruff.
Try to restrict the use of hair products, especially those containing alcohol, which can dry out the scalp and increase your chance of developing dandruff.
If you must use hair products, pick ones that are “non-comedogenic” or “non-acnegenic,” as these are less likely to irritate your scalp or trigger outbreaks.
Avoid putting hair products on your scalp when applying them. Instead, concentrate on applying them to your hair’s ends or exterior layers.
It’s crucial to remember that eliminating hair products may not be sufficient to eliminate dandruff. To properly remove dandruff, you might need to apply additional treatments, like an anti-dandruff shampoo or natural cures. It’s crucial to seek medical assistance from a healthcare provider if your dandruff persists or if you have intense itching, redness, or other alarming symptoms.
आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले बालों के उत्पादों की संख्या को सीमित करके डैंड्रफ को कम किया जा सकता है। जेल, मूस, हेयर वैक्स और हेयरस्प्रे जैसे हेयर प्रोडक्ट्स आपके स्कैल्प पर जमा हो सकते हैं और इसे इरिटेट कर सकते हैं, जो डैंड्रफ को बढ़ा सकते हैं। बालों के उत्पादों में कुछ घटक भी आपकी खोपड़ी को सुखा सकते हैं, जिससे रूसी बढ़ जाती है।
बालों के उत्पादों के उपयोग को सीमित करने की कोशिश करें, विशेष रूप से शराब युक्त, जो खोपड़ी को शुष्क कर सकते हैं और रूसी के विकास की संभावना को बढ़ा सकते हैं। यदि आपको बालों के उत्पादों का उपयोग करना चाहिए, तो उन्हें चुनें जो “गैर-कॉमेडोजेनिक” या “गैर-मुँहासेजन्य” हैं, क्योंकि ये आपकी खोपड़ी को परेशान करने या प्रकोप को ट्रिगर करने की संभावना कम हैं।
बालों के उत्पादों को लगाते समय अपने स्कैल्प पर लगाने से बचें। इसके बजाय, उन्हें अपने बालों के सिरों या बाहरी परतों पर लगाने पर ध्यान दें।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डैंड्रफ को खत्म करने के लिए बालों के उत्पादों को खत्म करना पर्याप्त नहीं हो सकता है। डैंड्रफ को ठीक से हटाने के लिए, आपको एंटी-डैंड्रफ शैम्पू या प्राकृतिक इलाज जैसे अतिरिक्त उपचार लागू करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी रूसी बनी रहती है या यदि आपको तीव्र खुजली, लालिमा या अन्य खतरनाक लक्षण हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
